Mamis en movimiento

Entrenamiento embarazo y postparto online

By Favourite Trainer.

Acompañamos tu cuerpo en el embarazo y el postparto: muévete con seguridad, recupera fuerza y vuelve a sentirte bien en cada etapa con nuestros programas online

Somos Mamis en Movimiento

Porque el embarazo y la maternidad transforman tu cuerpo y tu energía.

En Mamis en Movimiento te guiamos con entrenamientos adaptados

Durante el embarazo

Estarás mejorando la salud del bebé y tú tendrás menos molestias y llegarás al parto en la mejor forma posible para luego tener una recuperación más rápida

En el postparto

Para recuperar tu peso, abdomen, suelo pélvico,tu fuerza y tu confianza, sin prisas y sin culpas

Identificación

Si eres mamá y…

Tu abdomen sigue débil o inflamado después del embarazo
Te duele la espalda o sientes molestias en el suelo pélvico
Has probado rutinas genéricas y nada te funciona
Notas que no paras de coger peso y no sabes cómo mejorarlo
Te falta tiempo y te da culpa dedicarte un rato a ti
Quieres recuperarte pero te da miedo hacer algún ejercicio que empeore tu diastasis o suelo pélvico

…entonces mamis en movimiento es para ti.

¿Por qué elegir Mamis en Movimiento?

No es tu culpa que no veas resultados.

El problema es que nadie te ha explicado cómo cuidar tu cuerpo en el embarazo y el postparto de forma segura y adaptada a tus necesidades.

En Mamis en Movimiento llevamos más de 15 años acompañando a mamás en este proceso, con un enfoque basado en la evidencia y en la experiencia real.

Contamos con un centro físico en Madrid (Las Tablas), donde cada semana entrenamos y guiamos a mujeres como tú:

Sabemos que cada mamá tiene su historia.

Por eso diseñamos entrenamientos progresivos y personalizados, para que recuperes tu fuerza, tu confianza y tu energía… sin prisas, sin culpas y con el acompañamiento que mereces y que puedas realizar desde donde tú quieras con nuestro modelo online y siempre con valoración previa.

Recupera tu abdomen y suelo pélvico

Con ejercicios especializados en postparto, aprenderás a fortalecer tu core profundo y a recuperar la funcionalidad del suelo pélvico.

Lo hacemos de forma segura y progresiva, para que vuelvas a confiar en tu cuerpo sin miedo a lesiones ni recaídas.

Promesa de transformación

En Mamis en Movimiento te ayudamos a:

Reconectar con tu abdomen y recuperarlo desde dentro para sentirlo fuerte
Sentirte segura al moverte y volver a confiar en tu cuerpo
Entrenar de forma adaptada, realista y progresiva
Recuperar energía y bienestar para ti y tu familia
Cuidarte para cuidar mejor

“Si estás embarazada y…

…entonces estás en el lugar correcto.”

Soy Fran Cruz

Soy Fran Cruz, entrenador especializado en embarazo, postparto y salud de la mujer, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas a recuperar su cuerpo y su bienestar.

Mi historia personal marcó mi camino profesional. Tras la pérdida de mi madre, entendí la importancia real de la salud y decidí volcarme en mejorar la vida de las mujeres a través del movimiento. Desde entonces, he dedicado mi carrera a formarme y especializarme en lo que más impacto tiene en esta etapa tan delicada: el embarazo y el postparto.

Mi formación me respalda: soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFyD), con estudios en Osteopatía, y una sólida trayectoria en programas de recuperación funcional del abdomen, diástasis y el suelo pélvico.

Esta base me permite comprender el cuerpo de la mujer de forma global y diseñar entrenamientos que sean seguros, eficaces y personalizados.

Desde 2017 dirijo un centro físico en Las Tablas (Madrid), donde cada semana acompaño a mamás en su proceso de recuperación. Muchas llegan con miedos, dudas y frustraciones… pero pronto descubren que sí es posible volver a sentirse fuertes, confiadas y llenas de energía, siempre desde el respeto a su cuerpo y a su ritmo.

Mi misión es clara:

Porque la maternidad cambia tu vida, pero no tiene por qué hacerte perder tu salud ni tu energía.

Promesa de transformación (embarazo)

En Mamis en Movimiento te ayudamos a:

Mantenerte activa con entrenamientos seguros y adaptados a cada trimestre
Aliviar dolores y mejorar tu postura para sentirte más ligera
Preparar tu cuerpo para el parto con fuerza, movilidad y conciencia
Cuidar tu energía y tu bienestar emocional mientras acompañas el crecimiento de tu bebé
Tener una recuperación postparto más rápida

Programas diseñados para tu recuperación

Cada programa está basado en evidencia científica y adaptado a las necesidades específicas de cada etapa de la maternidad.

Recuperación Postparto completa

Programa especializado en diástasis abdominal, abdomen bajo, suelo pélvico y recuperar peso.

Un programa especializado para conseguir una recuperación completa a todos los niveles: físico, funcional y emocional.

Y sí, también para que vuelvas a sentirte cómoda con tu cuerpo… incluso recuperar la forma que tenías antes del embarazo.

Con este programa no estarás sola: formarás parte de una comunidad de mujeres en recuperación, con motivación 24/7, donde podrás compartir tus avances y sentirte acompañada en cada paso.

Además de tu plan personalizado, tendrás acceso a entrenamientos online en directo, donde resolveremos dudas y aprenderás a moverte con seguridad.

Aquí no solo sigues un plan:

Y lo mejor: por el precio que suelen costar otras asesorías de solo 3 meses, aquí tendrás un programa mucho más completo, con el respaldo de años de experiencia y además bonus exclusivos de charlas con diferentes profesionales (nutrición, suelo pélvico, gestión emocional…)

De 4,5 cm de diástasis a 2,5 cm en 3 semanas

Duración

6 meses

Programa embarazo activo

El embarazo transforma tu cuerpo… y también la forma en la que debes moverte.

Por eso el Plan Embarazo Activo está diseñado como un programa mensual, que se adapta a los cambios rápidos que tu cuerpo experimenta en cada etapa.

Con entrenamientos seguros y progresivos trabajamos para:

Aliviar dolores y molestias (espalda, caderas, pesadez)
Mantener tu fuerza y movilidad respetando tu trimestre
Controlar el aumento de peso de forma saludable
Preparar tu cuerpo para el parto, fortaleciendo abdomen y suelo pélvico
Facilitar una recuperación postparto más rápida y segura
Cuidar tu energía y bienestar emocional, con rutinas que se ajustan a ti mes a mes

Duración

6 meses

Recuperación Postparto

Programa especializado en diástasis abdominal, abdomen bajo y suelo pélvico

De 4,5 cm de diástasis a 2,5 cm en 3 semanas

Duración

8-12 semanas

Precio

Desde 197€

Entrenamiento en el Embarazo

Ejercicios seguros y adaptados para cada trimestre

Embarazos más cómodos y partos más fáciles

Duración

Durante todo el embarazo

Precio

Desde 97€/mes

Entrenamiento Online

Clases guiadas para mamás con poco tiempo

Resultados visibles en 4 semanas

Duración

Mensualidad flexible

Precio

47€/mes

Ejercicios seguros en embarazo y postparto

Cada etapa es distinta, y tus entrenamientos también deben serlo.

Diseñamos rutinas adaptadas al embarazo y al postparto, priorizando siempre tu seguridad y bienestar.

Amplia experiencia acompañando a mujeres en nuestro centro de Madrid nos avalan.

Vuelve a sentirte fuerte, activa y con energía

No se trata solo de recuperar tu físico.

Queremos que recuperes tu confianza, tu vitalidad y tu energía, para disfrutar de tu maternidad sin dolor, sin culpas y con un cuerpo que vuelve a sentirse tuyo.

¿No sabes cuál elegir?

Te ayudamos a encontrar el programa perfecto para tu situación específica

Historias reales de transformación

Cada testimonio es una historia de superación, confianza recuperada y objetivos alcanzados. Estas mamás decidieron priorizarse y estos fueron sus resultados.

"Pensé que nunca iba a recuperar mi abdomen… y en 2 meses ya me sentía diferente. Fran me enseñó que era posible sin forzar mi cuerpo."

✨ De 6 cm de diástasis a 1,5 cm

"No sabía si podía entrenar estando embarazada. Con el programa de Fran me sentí segura y fuerte durante todo el proceso. Mi parto fue mucho mejor de lo esperado."

✨ Embarazo activo y parto sin complicaciones

"Con dos bebés no tenía tiempo ni energía. Las rutinas cortas online fueron mi salvación. Ahora tengo más fuerza que antes del embarazo."

✨ Recuperó su energía en 6 semanas

"Las pérdidas de orina me avergonzaban. Creía que era normal después del parto. Fran me ayudó a entender mi cuerpo y a recuperar el control total."

✨ 100% de recuperación del suelo pélvico

¿Lista para escribir tu propia historia de éxito?

Únete a más de 300 mamás que ya han transformado su vida. Tu historia de recuperación y confianza puede comenzar hoy mismo.

Recursos gratuitos para tu recuperación

Información basada en evidencia, consejos prácticos y herramientas gratuitas para acompañarte en cada paso de tu proceso.

Gratis

Guía gratuita: 3 ejercicios para recuperar tu abdomen postparto

Descarga nuestra guía exclusiva con los ejercicios más efectivos, explicados paso a paso con imágenes y adaptaciones según tu nivel.

No spam. Solo contenido valioso para tu recuperación.

¿Lista para comenzar tu transformación?

Estamos aquí para acompañarte en cada paso. Elige la forma que más te convenga para contactarnos.

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Cuéntanos tu situación y te ayudaremos a encontrar el mejor programa para ti.

Te responderemos en menos de 24 horas con una propuesta personalizada.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo puedo empezar a entrenar tras el parto?

Después de la cuarentena y con el alta médica. Adaptamos los ejercicios según si fue parto natural o cesárea.

¿Es seguro si tuve cesárea?

Sí, tenemos protocolos específicos para recuperación post-cesárea con ejercicios seguros y progresivos.

¿Qué pasa si tengo diástasis abdominal?

Es nuestra especialidad. Evaluamos el grado y creamos un plan personalizado para su recuperación.